Nous connaissons le fléau, le phénomène stress s’emploi de nos jours au quotidien. Mais si nous connaissons le stress, essayons de le comprendre.
Le stress est un état dans lequel nous pouvons ressentir les choses qu’elles soient bonnes ou mauvaises, il est donc tout à fait normal de le ressentir et cela prouve bien notre existence.
Le stress devient un problème lorsque nous ne pouvons pas, ou ne savons pas, comment gérer, aborder une situation ou un évènement. C’est alors, dans ces cas là, ce sentiment d’inquiétude qui engendre du stress. Chaque personne est différente et chaque personne réagit différemment au stress. Ce qui peut vous causer du stress n’en apportera pas forcément à autrui. C’est donc la façon de considérer certains évènements et surtout la manière de réagir qui détermine le niveau de stress…
En premier lieu, il est important de savoir reconnaître les facteurs et les causes qui peuvent nous stresser.
En fonction des changements marquants pour chacun d’entre nous, ce qui peut aller d’un mariage, d’un divorce, d’un décès, d’un changement de situation professionnelle, d’un déménagement, mais aussi de soucis à long terme comme l’inquiétude de l’avenir pour ses enfants, de problèmes financiers…On trouve aussi les contrariétés quotidiennes tels les petits conflits journaliers, les contrariétés, les embouteillages, le dysfonctionnement de ceci ou cela…
Tout dépend donc en premier lieu de l’évaluation personnelle.
Il faut donc déterminer notre réaction au stress.
On considère que la réaction au stress comprend trois étapes fondamentales :
1) – la mobilisation de l’énergie :
l’adrénaline, les battements de coeur qui s’accélèrent, la respiration plus rapide…
2) – la consommation des réserves d’énergie :
Selon vos ressentis, votre corps réagira aussi, vous vous sentirez sous pression, fatigué. Vous consommerez café, tabac, alcool, vous perdrez la mémoire, vous serez donc plus fragile et tomberez malade plus souvent…
3) – l’épuisement des réserves d’énergie :
Sans pouvoir résoudre vos problèmes de stress celui-ci se transformera en stress chronique. A ce stade, insomnies, changements de personnalité, erreurs de jugement pourront se produire…Vous serez peut être en danger de développer une maladie grave, telles maladies de coeur, d’ulcères ou maladies mentales.
Alors comment peut-on faire face au stress ?
Comme chaque personne est différente il n’existe pas qu’une seule bonne manière d’y faire face. Cependant on peut essayer de le réduire, pour cela il sera utile de considérer les solutions à court et à long terme comme :
- cerner les problèmes, les évaluer…
- résoudre les problèmes…que dois-je faire…prendre des décisions.
- parler de ses problèmes…être écouté et être aidé.
- apprendre à gérer le stress…il existe des ateliers, des médecins.
- libérer son esprit…un passe-temps, une activité relaxante.
- diminuer la tension… activité physique, sport.
Si le stress diminue alors, et, afin de replonger dans cet état, songez à prendre des décisions, à envisager les solutions, il faut éviter l’incertitude, et enfin il faut apprendre à déléguer et à se faire aider.
